先週は2日間連続ゆっくりロング走をしました。なかなかよい練習でした。
今回は峠走です。
約12kmひたすら登り、そして下るというコースです。
登りで呼吸器系を下りで脚力を強化するのが目的です。
9時30分過ぎに練習スタートです。
曇りがちで時々日が差す程度です。
前回みたいに風が強くないのでありがたいです。
このコースはフルマラソンをする前によく来る練習コースです。
以前岩本能史さんのセミナーに行った時に教えてもらった練習方法です。
始めてすぐは呼吸が荒くなりましたが、少ししたら落ち着いてきました。
日は照っていないのですがすぐに暑くなってきました。
上着を脱いで沿道の公民館におかさせてもらいました。帰りに回収することにします。
片道12kmでコースも覚えているので3kmくらい毎に目的地を決め、そこを通過したら次はあそこまで頑張ろうと言い聞かせて走りました。
また、折り返し地点の道の駅のような直売所があり、そこで五平餅が売っています。
いつもそこで食べるようにしていて、「五平餅、五平餅」と心の中で呟きながら頑張って坂道を登っていきます。
そして1時間18分で直売所に到着です。
トイレで顔の汗を流して五平餅を購入しました。
五平餅と壁の絵が同化してますが、美味しいみそ味で元気がでます。
少し休憩して下ります。
いつもの練習では残り3km付近で足が悲鳴をあげてきます。
果たして前回の練習の成果はでるでしょうか？
いつもより突っ込んで走りました。そして残り3kmとなりました。
疲れてはきてますが、まだまだいけそうな余力は残っています。
2月はここ数年で一番頑張って練習をしていて、その成果は出ているようです。
でも最後の300mの登り坂は厳しかったです。そして終了！
24.6km、2時間23分、平均ペース5分50秒、累積高度1,004mでした。よく頑張りました。
これが高度の走った軌跡です。途中くぼんだところは橋が架かっています。
帰ってからシャワーを浴びました。
名古屋ウィメンズに出場するラン友も練習をしていて、昼食を食べるからと誘われたので行くことにしました。
ラン友は先日石垣マラソンにも出場したので、その話をきいたり今後の予定とかも話したりしました。
楽しいひとときでした。やっぱ走ったあとのビールは最高だね。
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