先週に続けて昨日もフットサルをしました。
先週は本当に久しぶりにプレーしました。
おかげで筋肉痛がひどかったです。3日くらいは変でした。
普段使わない筋肉を使うとこうなるんですね。
特に股関節に痛みがずっと残っていました。
昨日もプレーをしたのですが、初めから内ももがの張りがありました。
結局踏ん張りもきかないし思うようにプレーもできませんでした。
張りも徐々に痛みへと変わり、ボールを蹴る度に痛くなってきました。
最終的にズキッとひどい痛みを感じたので、プレーを止めました。
最初から無理してやらなければよかったのに( -.-) =з
戦線離脱して帰宅し、痛い部分をアイシングしました。
そして、今日いつもお世話になっている接骨院に行きました。
「内転筋が損傷しているね」と、言われ治療を受けました。
「6月の第3週にマラソンの大会があるので、それまでに治したいです」と先生に伝えました。
「まずはあまり無理をせず、3日くらい経ってから少しずつ動かしていきましょう」と言われました。
まだ、損傷としては軽度のほうらしいですが、損傷したところをかばってしまうので、気をつけてトレーニングして下さいとアドバイスを受けました。
もう若くないんだから無理しないようしないとね(●´ω｀●)ゞ
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