フットサルで右ふくらはぎを痛めてからランニングも控えていたのですが、かなり回復してきたので久しぶりに走りました。
今日は昼から予定が入っているので、走るなら朝しかありません。
朝6時前に起き、ストレッチ＆筋トレして走る準備をします。
と、いつも使っているはずのGPSウォッチが見当たりません/(-_-)ヽ
しばらく走っていないので、機嫌をそこねてどこかに隠れてしまいました。
仕方がないので、スマホだけ持って走ることにしました。
お盆前の暑さは少し緩んできて、朝も涼しくなってきました。
今日は足の状態をみながらゆっくりと走ることにします。
走り始めると意外と足も軽くて順調にスタートできました。
2kmを過ぎると上り坂になりますが、呼吸も荒くなることもありません。
いいじゃない
このコースは山道を基調としたお気に入りのコースで、3km過ぎで左折すれば5km、そのまま直進すると10kmのコースになります。
今日は無理をせず5kmコースにしました。
それでも2km過ぎから汗がたくさん出てきました。昨晩の飲み会のアルコールが抜けてくるのがわかります。
そして、5kmを気持ちよく走りきりました。平均ペース6分13秒とリハビリ走には十分のペースです。
次回のレースも1ヶ月ちょっとと迫ってきたので、ぼちぼち走らないとね…
それから昼まで少し仕事をして、昼からは友人とBBQで飲みました
川沿いの木陰で涼しく、楽しいひとときを過ごしました。
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