昨日は本当に暑かったです
さすがに走る気はおきなかったです
38.5℃と7月では我が町では観測史上最高気温を記録しました。これでは無理です( -.-) =з
ですので今朝早く起きて、朝ランに行くことにしました。
スタート直後の風景です。
朝日がまぶしいです。
この時間でも太陽に当たると暑くなるので、日陰が多いコースを走ることにします。
この写真の奥の山を目指します。そうすると山の陰になって暑さも多少やわらぎます。
基本坂道が多いので心肺器官も鍛えれますね。
6時前にスタートしましたが、4人のランナーとすれ違いました
いい練習コースなんですね。
5km手前付近の坂です。500mくらい坂道が続きます。心拍数も162を記録しました。
いつもですとこのまま家まで周回するコースで走るのですが、コース上に日陰がなくなる区間があるので、今日はこの坂道を登りきってから同じ道を引き返すことにしました。
心拍数も上下動していますね。合計上昇高度は172mでした。
今日はゆっくり走るつもりが調子がよかったので、結構とばしてしまいました。
10.6km、56分で走りました。キロ5分20秒のペースですね。平坦な道だと5分前後のペースになるのかな。
下りのスピードを維持しようとするので、自然と早くなってしまうんでしょうね。
帰ってきてシャワーを浴びて、おいしいビールでなくて
朝ごはんを食べました。
ドリンクをもって走っていたのですが、帰ってきても1リットルくらいは水分をとりました。
今日も暑くなるのでこまめに水分補給しないとね…
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