半月前に右足土踏まずが痛くなり、しばらく練習を休んでいました。
一昨日久しぶりに走りましたが、まだ完全ではないです。
しかし、レース日は刻々と迫っています( -.-) =з
週末の18日は第4回高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソンです。
第1回目からエントリーしています。しかし、1回目は肉離れになり棄権しています。
例年レース前に自治会野球があって、慣れないのに頑張り過ぎて肉離れになってしまいました。
それに懲りずに2回目も軽い肉離れになっています。
昨年は肉離れにはならなかったのですが、15km付近から膝が痛くなっています。
何故かかついていない大会です
ちなみに過去の記録は下記の通りです。
第2回：2:07:27
第3回：1:50:27
3月の名古屋シティマラソンでハーフのベスト（1:39:25）を記録しています。
今のコンディション、仕上がり具合からみて記録更新は無理っぽいです。
しかし、なんとか大会記録は更新したいと思っています。
と、いうことで昨年の記録を参考に目標タイムを設定しました。
前半は5分/kmペースで、後半10kmからは少しあげて4分50秒/kmペースでいこう思います。
ちなみにこの一覧表ですが、パソコンに保存されたガーミン610のTCXファイルというものをエクセル形式に変換して編集しています。
ラップを手入力する手間と間違えがないので、とても重宝しています。また、集計も楽です。
この方法は、こちらの記事で書いています。よければ、参考にして下さい。
話がそれましたが、とりあえず現状の体調を考えると、このくらいの目標がいいと思います。
あと、今日現在の大会当日の最高気温は25℃となっています。
マラソン大会にしては暑い気温ですσ(^_^;)
ですので、熱中症対策をしっかりしてレースに臨む必要があります。
水分と塩分をしっかり摂って走らないとね…
また、昨年のレースのレビューもしています。少しは参考になると思いますので、こちらからどうぞ…
これは、昨年の川内選手です。今年もきてくれましたね。また会いましょう！
また、大会当日のレビューもしたいと思いますので、乞うご期待～♪
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