今年は例年より早い梅雨明けでした
梅雨の間は比較的気温も低めで日中も過ごしやすかったのですが、梅雨明け後はいっきに最高気温35℃とか、「勘弁してよ！」って感じです
昼間はクーラーのない職場で汗だくで仕事をしていますσ(^_^;)
私は晩酌をするので、走るのはその前と決まっています。朝に走ることはしません。
ネットとか「真夏のトレーニング」で検索かけると、昼間の練習は避けるべきだと書いてあります。当たり前ですね。
もちろん私もそんな時間帯にトレーニングする気にもなりません。
通常、仕事が終わった17時から18時の間にトレーニングを開始します。
その頃になると日も少し傾きかけるので、最近では家の日陰や木陰ができる川沿いの周回コースをメインに練習しています。走っていても時々涼しい風がスーっとカラダを通り過ぎていきます。
これから7～9月までに暑い期間をどう取り組むかで10月以降のレースも変わってくるのではないでしょうか…
練習時間はできる限り１時間以内におさめつつ、内容の濃い練習をしていきたいと思っています。
また、途中で水分補給もしっかりしたいですね。
私は先日紹介した「YURENIKUI」にスポーツドリンクをつけて走っています。また、この１周3kmの川沿いコースには自販機が２台、トレイもあります。走っていても安心ですね
車を停めている役場にもトイレと自販機があるので、始めは500mlペットボトルを持って走りつつ、トレーニング終了後は役場で顔を洗い、そこで冷えたスポーツドリンクを購入して水分補給をします。
これが、また最高ですね～♪
家に帰ってきたら井戸水を首の後ろから流します。これも気持ちよいです
そして、そして、シャワーを浴びて、グラスを冷凍庫で冷やし、おいしいビールを飲む！もう、最高ですね
これは癖になったら、やめられませんね～
おそらく、バカな私は「走る＝おいしいビールが飲める」とカラダで学習しているようで、ついつい走りにいってしまうようです(●´ω｀●)ゞ
熱中症にならないようにボチボチ走りたいと思いますε=ε= (ノ￣▽￣)ノ
コメント
今年は膝痛で走ってないですが、わしは真夏のあっつい時に走ってましたよ。
もともと暑さに弱いんで、それを克服するために走ってました。
途中でフラフラでへたりこむこともしばしばで、帰ってくると体重が3kgも減ってました。
水分を1リットルくらい飲んでるから、4リットルくらい汗で流れてる計算になります。
これって結構やばい量らしい。
それで帰ったら、水風呂に入って、キンキンに冷えたレモンチューハイを500ml一気飲み。
これがたまらん！
今年は自転車に乗ってるけど、結構風があたるから、そんなに暑くならんからね。
ちょっと醍醐味が薄くなってる。。。
みっくさん
昼間の14時くらいの一番暑い時間帯に走っている人も見かけます。すごいな～、と感心してしまいます。
確かに夏場に走っていると、通常の暑さなんてへっちゃらになります。（それでも暑いですけど）
途中でフラフラになりながら走るのは危険だから、やめたほうがよいと思うよ。熱中症手前です。
走った後の一杯はたまらんね～♪
レモン酎ハイですか？私はやっぱビールですね。
たぶん酸っぱい炭酸が飲みたいんだと思う。。。
みっくさん
カラダがクエン酸を欲しているんですね(^▽^)/
わしは、アルコール…