今週16日は「ふどうの森トレイルラン」の大会があり出場します。
なかなか練習ができないですが、昨日は昼から仕事をやめてラン友と練習しました。
私はトレイルランが控えているので、別メニューでおこないます。
まずは友人宅を第一の目的地にしました。私は別ルートで坂道が多いコースを走りました。
5kmくらい走り、友人宅で合流しました。そこから近くの公園まで一緒に走りました。
そしてまた別行動しました。まずは公園内にある777段の階段を登ります。
自然と呼吸も荒くなります。いいトレーニングです。
山の頂上からの風景です。
今日は風が強いですが、天気もよかったので遠くまで見渡せました。
次は隣の山までいくことにします。下りは岩が多いので注意して降りました。
そして、登りの始まりです。ほぼ歩いていますが、できるだけ早足で登ることを意識しました。
頂上に到着です。神社のほこらがあったので、お参りをしました。
友人に待ち合わせ場所を聞いて、少し休憩して下りました。
途中、階段の角の丸太の上に枯れ葉あり、足が滑って少し焦りました。
そういう時はできるだけ丸太に足を乗せないようにしたほうがよさそうです。
そんなこんなで、下山し待ち合わせ場所に向かいました。ちょうどいい感じで合流できました。
それから4kmほどラン友と一緒にスタート地点に向かって走りました。
いろいろ話しながら走れるので、1人で走るのとは違って楽しいですね、
16kmを2時間9分、平均ペース8分9秒/kmでした。605m登りました。
高低図です。一気に山を登っていますね。よく頑張りました。
スタート地点にはお風呂があるので、そこで汗を流しました。
そして、定番の風呂上がりの一杯です。
今日はドライバーでないので、気にせずに飲めます。いやー、美味しかった～♪
それからラン友と場所を変えて、食事をしました。もちろん飲みました^^;
いい練習会でした。これから今週末の大会まで体調管理に気をつけて過ごしたいです。
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