昨日開催された「第31回いびがわマラソン」のフルの部に出場しました。
レースも模様は第31回いびがわマラソンに出場しましたをご覧下さい。
今回は、そのレースを振り返ってみたいと思います。
まずは結果発表です！
グロス3時間54分14秒、ネット3時間52分12秒でした。
念願の「いびがわでサブ4」を達成できました。ホッとしています。
今回の天候は晴れ、最低気温10℃、最高気温は20℃を越える予報でした。
実際走っていて結構汗をかきました。エイドでは必ず水分補給するようにしました。
5kmごとのラップをみてみます。
28:49→27:56→27:59→27:12→26:59→26:52→27:18→26:56→12:11（残り2km）
後半ペースが若干速くなっています。それでもほぼイーブンペースで走っています。理想的な走りです。
ちょっと長いリストになりますが、1kmごとのラップをみてみます。
初めの1kmは渋滞もあって遅めのペースです。2kmまでは少し抑え気味になっています。
それ以降20kmまでは5分30秒ペースを目標に走っています。
坂道も上り下りが短いスパンであってペースもつかみづらいですが、自分の中では5分30秒のペースで走っています。
20kmを過ぎると下り基調のコースとなります。それでも30kmくらいまでは登り下りがあります。
自然とペースも上がっていますね。30km付近に少し長い上り坂があって一番きつかったです。
こんな感じに小刻みに高度が変化しています。
あと、エイドで給食とかあるとペースが少し遅くなっていますね。
残り3kmから足が前にでなくなりました。練習不足なのか暑い気温のせいかわかりませんが、つらい区間でした。
あと、おもしろいデータがあります。
一番上の画像はランナーズアップデートのデータです。
応援ナビというアプリでも自分の記録が確認することできました。
これはネットタイムの一覧表ですが、右側に順位が表示されています。
スタートから2458→2021→1945→1954→1759→1741→1620→1451→1249→1078→1055と推移しています。
15kmまではほぼ同じ順位ですが、勾配がきつくなった20km地点で200人くらい抜いています。
それからも徐々にランナーを抜き続けています。後半ランナーを抜くことでモチベーションも維持できます。
イーブンペースより若干後半が速いペースとなっていますが、イーブンペースで走ることが難しいことがわかりますね。
自分の現在の実力を知ることで、オーバーペースにならないようにして、後半体力を温存し調子よければペースを上げるという走りが理想ですね。
総評としては最後少し失速しましたが、ほぼ目標のペースで走ることができました。
50歳と大台に乗りましたが、まだまだ進化中のとしちゃんです。自己ベスト更新も夢でないかな…
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