今朝Facebookを観ていたら、乗鞍天空マラソンの記事がアップされていました。
一応、今週末に出場する大会です。
「今の所、天気予報では曇りですが、もしもの時の為にポケットポンチョが便利」とありました。
雨予報や真冬の大会では100均で買ったカッパを持参するようにしています。
乗鞍天空マラソンに関しては必ず準備するようにしています。
先日のかすみがうらマラソンでカッパを使ってしまったので、早速購入することにしました。
と、この記事のタイトル「準備は万全!?」とあります。
大会の準備に関してはもう慣れたものなので、ポカをしない限り大丈夫ですが…
体が万全ではありません。
2週間前に風邪をひいて先週治ったので走ることもできました。
しかし、先週末に飲み会に行ってから風邪がぶり返したようです。
日曜日に走りたいところですが、まったく走る気力がおきませんでした。
昨日医者に行って、「週末にマラソン大会があるから点滴お願いします」と言って、点滴をうってきました。
薬ももらってきて服用していますが、いまいちといったところです。
今日も夕方に医者に行って再度点滴をうってきました。
普段ならこの程度ならそこまでしないのですが、大会でさらにフルのレースなのでできるだけ万全の状態でレースに臨みたいところです。
点滴をうってから、医者の近くのスーパーに行ってカッパを買いました。
ついでにフルの大会の時には経口補水液も持って走るので買うことにしました。
カッパは100均で買いました。経口補水液はいつもは大塚製薬のOS-1を購入するのですが店内にありません。
そしてふと見ると、アクエリアスの経口補水液がありました。じゃ、今回はこれでいきますか～、ということで購入しました。
この経口補水液ですが、6月5日に発売されたようです。成分も載っていました。
当ブログでランニングトリビアのカテゴリー内で、「水中毒」について取りあげたときに、この経口補水液の成分について調べました。
OS-1とどれくらい成分が違うのか調べてみました。[]がOS-1の成分です。
エネルギー ：11kcal [10kcal]
タンパク質 ：0g [0g]
脂質 ：0g [0g]
炭水化物 ：2.7g [2.5g]
食塩相当量：0.249g [0.292g]
カリウム ：80mg [78g]
ナトリウム ：98mg [115mg]
ブドウ糖 ：1.5g [1.8g]
浸透圧 ：263mOsm/L[270mOsm/L]
これをみるとほぼ同じ成分ということがわかります。
浸透圧は人間の体液は285mOsm/Lでこれに近い値になっています。効率よく体内に吸収されるということです。
余談ですが、このエネルギーは両者ほぼ同じで10～11kcalです。
他のスポーツ飲料は20kcalを超す数値のものが多くあります。
暑い時期に水分補給ということで、スポーツ飲料ばかりにを飲んでいると急性の糖尿病になったり虫歯になったりすることもあるようなので注意が必要です。
何事にも適度ということが必要なのでしょうね。
話を戻します。
大会に向けてウエアも新調し、持って行く物も着々と準備を進めています。
給食は現地で受付した際にブースで売っているので、それを購入するとして、後は…
走った後に無性にコカコーラが欲しくなるので、これは先日買いました。意外とゴール付近の自販機は売り切れになることが多いです。
他は、ビールも持て行かないとね。何をしに行くの？と言う感じですが、レース前にラン友と一緒に飲むビールは最高ですからね。
後は、そうそう体を万全にすることに集中しなければいけませんね。
最近はなるべく早く寝るようにして、睡眠時間を多く取ることは意識しています。
今日は、ワールドカップで日本を応援しなくはいけないので、少し遅くなるかな？
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