私の一番嫌な練習はインターバル走です。
しかし、ビルドアップ走と並んで効果的な練習のひとつなので、時々取り入れています。
昨日から「明日はインターバル走」と体に言い聞かせてきました。
そして、いつもの河川敷の練習コースでトレーニング開始です。
まず1kmジョグの後、1kmダッシュ+250mジョグを5回繰り返します。
1kmダッシュのペースの目標は4分20秒くらいです。
それと、5本とも同じペースで走ることです。
やっぱ、きつかったです。。。。゛(ノ・o・)ノ
それでも頑張って走りました。そして無事終了～!
5本のペースは4分21秒→4分20秒→4分26秒→4分24秒→4分18秒でした。
よく頑張りました。
上はペース、下は心拍数の推移です。
見事に山ができていますね。
今日は、走っている時に腰が張る感じがしました。
明日は、積極的休養にしたいと思います{[(-_-)]}zzzzZZZZ
コメント