フルマラソンのレースまで残り1ヶ月です。ちょっと焦ってきました。
と、いうことで今日は峠走をするということにしました。
片道12kmくらいの坂道をひたすら登り、折り返して戻ってくるという近場のコースです。
この峠走は師匠の岩本能史さんが推奨する練習方法のひとつでいろんな効果が期待できます。
詳しくは岩本さんの講習会の記事をご覧下さい。
コース的にはこんな感じです。やっぱ山道ですね。
標高で途中でガクンと落ちているところは、橋があるところです。こんな急勾配は走れません^^;
さて、今日は峠走をするというこで、走り始める時間の3時間前に起きて走ることにしていました。
朝6時に起きると雨が降っています。ちょっとテンションが下がりましたが、雨はあがる予報です。
それから朝食を摂って、ちょっと仕事をして、9時過ぎに現地に向かいました。雨は降っていません。
それからスタートです。今日はラン友が「東北・みやぎ復興マラソン」に出場しています。
ほぼ同じ時間帯に走ることになるのかな？頑張ってほしいものです。
走り始めると雨が降っていたせいか道路が濡れていて少し滑りました。
でも、今日の目標はできるだけふくらはぎは使わないように大きな筋肉をつかって走るように心がけます。
要するに地面を蹴って走らないようにしました。
最初の5kmくらいはどうしても呼吸が荒くなりますが、それを過ぎると落ち着きました。
もうこのコースは10回以上走っているのでコースレイアウトはわかります。
ですので、ポイントを目指して、次はトンネルまで、次は橋まで、次は喫茶店までと少しづつ目標を決めて走るようにしました。
5km付近ですが、走っていてこのエリアが結構きついです。直線が続きなかなかトンネルまで到達しません。
それでも一歩一歩前に進むだけです。
そして、中間地点に到着です。ここでちょっと休憩です。
おばあちゃんが焼いた五平餅をいただきます。中間地点で五平餅を食べることを目標で走ってきました。
五平餅もさることながら、付け出しの漬け物がいいんです。汗をかいて塩分が不足しているので、いい塩分補給になります。
さて、これからは一気に坂を駆け下りることになります。しかし、登り坂で体力を消耗しすぎたのか足が重いです。
それでも頑張って下りの目標の着地力を鍛える、そして大きなフォームで走ることに意識しました。
でも、残り3kmはへばってしまいました^^;
これも実力です。そして24.5kmを2時間24分9秒で走りきりました。よく頑張りました。
時間も12時過ぎです。それからゴール付近の大衆食堂で昼食を食べるつもりでしたが、着替えを忘れたので家に帰ることにしました。
帰りに大衆食堂の前を通ると行楽シーズンで混んでいたようなので結果オーライといったところです。
家に帰ってシャワー浴びて昼食を食べて昼寝をして、仕事をしました。
そうそう、ラン友の話を忘れていました。アキレス腱が痛いと話していたので心配していましたが、無事完走できました。
完走メダルもゲットできました。お疲れ様でした。
以前に完走メダルを飾るパネルをプレゼントしました。25個は飾れると思いましたが、もういっぱいになる頃です。
また製作してプレゼントしなくてはね。
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