昨日の記事にも書きましたが、予告通り本日30km走をしました。
と、その前に昨日の続きです。
4月15日のレース当日は東京上野から常磐線で移動します。
そのチケットをとっていなくて、今朝JRまで買いに行きました。
何時の電車にしようか迷っていて、かすみがうらマラソンの公式ページをみていたら、「臨時列車かすみがうらマラソン号！」という記事がありました。
上野～土浦間の臨時列車が増便されました。
ということは、この時間の電車に乗ればよいということで、詳細をチェックしていました。
『ときわ41号（かすみがうらマラソン号）』に乗ればよいです。
7時12分上野発8時12分に土浦着です。停車駅はひとつだけです。
レース会場も土浦駅より徒歩5分ですし、レース開始時間10時なので余裕ですね。
定員600名でしたが、まだ発売して数日して経っていないのでよかったです。
さてさて、本日の練習は30km走です。
午前中は仕事をして、昼から走る準備をしました。
30km走なので約3時間は必要です。
今日も目標ペースはキロ5分30秒ペースです。
昨年は多忙だったようで30kmをしなかったようです。
一昨年は3月27日に30km走をしていました。その様子はこちらをご覧下さい。
この頃には桜が咲いていたんですね。目標は同じペースの設定でした。
しっかり完走していました。でも、最後に膝が痛くなったようです。
では、今回はどうでしょう…
14時40分過ぎにスタートしました。
今日は暖かく、少し南風が吹いている感じです。
いい感じで走り始めることができました。
片道6.5kmの河川敷のコースに中州の周回コース2kmの往復でまず17km走ることにします。
中州に入ると、奥には御嶽山が一望できます。
川の流れ、そして綺麗な山並みを観ながら走ります。
少し走ると少しふくらはぎに張りを感じました。先週の16kmのレースの疲れが残っているのでしょうか。
それでも予定のペースを維持しながら走り続けました。
17km走るとスタート地点に戻ってきました。
それから足が痛くなるといけないので、3.5kmの往復、そして3kmの往復で走ることにしました。
実は今日はレースで履く予定のアシックスのターサーで走っています。
先週のレースでも履いたのですが、長い距離を走るのは今回が初めてです。
その理由で歩いてでもスタート地点に戻れるような設定にしました。
しかし、足も痛くならずに走ることができました。靴が軽いので気持ちよく足が前にでます。
でも、さすがにハーフ過ぎから少しずつ疲労も溜まってきたようです。
呼吸も少し荒くなる時間帯がありました。
これはまずいと、クエン酸入りの飴をなめたら落ち着いてきました。
そして、どこも痛くならずに完走！
向かい風の方向に走る時はキロ5分30秒より遅くなりましたが、それ以外ではほぼ目標のペースで走り切ることができました。
30kmを2時間44分21秒、平均ペースは5分29秒です。
そして、今回の30km走の点数は…80点！
2016の時の同じですね。最後は結構足にきていました。
もう少し余力が残っているとよかったかな？
でも、ターサーを履いて足が痛くならなかったのは自信がつきました。
この調子で風邪などひかないように、レースまで調整していけるとよいですね。
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